蓝光对眼睛的伤害有多大？

防蓝光眼镜现在已经在市场上是众所周知。

现在我们来了解下蓝光是这样伤害我们的眼睛的。

曾记得，我们的灯泡还是圆圆胖胖的白炽灯，我们的手机还是超级耐摔只能接打电话的诺基亚。似乎是一夜间，日常照明设备都变成了LED（发光二极管）灯、节能灯，我们的手机都变成了聊天、照相、上网、看电影、玩游戏于一体的智能机。

予人方便、丰富生活的同时，手机、平板、电脑和LED灯是否对眼睛有损伤的争议一直不断。争议的焦点在于，它们发出的蓝光对眼睛的伤害有多大。

那LED灯等电子设备发出的蓝光是怎么回事？ 为什么蓝光会伤害眼睛？离不开手机、LED的我们，应该如何减少伤害?

蓝光是怎么回事？

专家表示，自然界的可见光一共有7种颜色，七彩世界这个词就由此而来。我们所称的蓝光指的是波长为380-500nm的可见光，作为自然光的三基色之一，蓝光是波长最短、频率最高的高能量光线，因而被广泛应用于LED技术中，来提升电子产品的品质。

研究显示，电脑显示器、手机、平板电脑等基于LED技术的数码产品显示屏会发出高能蓝光。LED虽然具有节能省电的优点，但其产生的高能蓝光可以穿透角膜和晶状体，直达眼底黄斑区，对眼球末端的黄斑区造成伤害。在这样的光照下，视网膜色素上皮毒性大大增加。

高能蓝光的损害作用是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑变性，继而导致视力逐渐下降甚至完全丧失，而这种伤害往往不可逆转。

我们所见的自然日光、白炽灯光，是由多种不同波长光线的混合光，经过棱镜或者雨滴的折射，便能见到彩虹的艳丽。

与自然光、白炽灯光不同的是，LED灯的本质是发光二极管，只能发出单色光。要想得到白光，就必须首先让LED芯片发出波长为465nm的高能量的蓝光，然后激发荧光粉发出黄光，两种颜色的光再混成白色的光。

如果想让LED光更白一些，那就提高蓝光的比例；如果想要光线暖一点，就调高黄光的量。手机和各种屏幕的LED光大多是蓝、绿、黄三种光组成。

  蓝光的危害

不说别的，先看图。

相信大家也都明白了。我们日常生活中接触到最多的蓝光，就是来自各种液晶屏幕和LED灯。从手机，到电脑，到平板再到电视机，曾经被宣传为健康代名词的液晶显示器，怎么如今都变成了能释放蓝光的“杀手”？

其实，日光这种混合光也包含蓝光，自然界中本身便充满了蓝光，比方说天空就是蓝色的，它要真有剧毒，人类和动物们早就瞎了。

研究显示，电脑显示器、手机、平板电脑、液晶电视等基于LED技术的数码产品显示屏会发出高能蓝光。高能蓝光可以穿过视网膜，对眼球末端的黄斑区造成伤害，从而威胁我们的眼睛健康。

蓝光正是导致产生数码视觉疲劳的主要原因。

所以，蓝光对于视网膜的损伤在于大量的暴露和长久的积累。

光线进入视网膜，视网膜开始捕获光粒子以发挥感光功能。长此积累，又因为蓝光所携带的能量较大，捕获过量蓝光光粒子的视网膜细胞就开始死亡，从而造成视网膜损伤。

久而久之，我们便会感觉到眼睛容易疲劳、眼酸、干涩，甚至流泪和红肿。

   如何预防

如果说最健康的办法，就要尽量少接触LED人造光源，屋内照明尽量采用日光灯，尽量降低手机、电脑的使用时间。长期不正确的使用电子产品，还可能造成“鼠标手”，“手机拇”，“短信脖”等诸多健康问题。

尽管如此，现代生活中脱离公共光源、电子产品是不可能的，因此，佩戴防蓝光眼镜不失为一个预防蓝光积累损伤的有效办法。其原理就是通过镀膜的镜片，仅阻拦460nm附近波长的蓝光光线，在不引起色差的前提下，尽量阻止蓝光进入眼睛。

  面对蓝光来袭，我们如何保护自己

1、 电脑和面部保持一个舒适而且适合的距离（基本上与我们手臂的长度接近），同时避免在工作过程中距离越来越近。

2、使用手机时也要尽可能远离自己的眼睛，要知道你的眼睛距离屏幕越远，造成视疲劳的程度就越小。或者可以将屏幕的内容放大到适合观看的距离；

3、每隔20分钟就休息20秒，看着远方或20英尺之外的东西。这就是所谓的“20-20-20法则”。另外，多用手来放松眼部周围的肌肉，除此之外多闭眼转动一下眼球，让眼部彻底放松下来；

4、经常进行眼部检查。即使是很小的问题，也能够让视疲劳导致视力下降。同时到视光中心、眼镜店咨询眼科医师、视光专家佩戴最适合自己读数的眼镜。

5、佩戴一副防蓝光眼镜，其实现在市面上已经有越来越多的消费者佩戴数码防蓝光眼镜了，特别是游戏迷、数码控、程序员、工程师、广告人、设计师等新新人类已经离不开护眼神器——防蓝光眼镜。